الجسم
أثناء الحمل فإنه تطرأ الكثير من التغييرات على جسمك. وسوف تشعرين بالتغيرات التالية:
- إختفاء دورة الحيض.
- زيادة الوزن .
سوف تعانين أحد الاضطرابات التالية أو أكثر منها، الأمر الذي يعد طبيعيًا:
وربما تشعرين باضطرابات أخرى في وقت متأخر من فترة الحمل:
- علامات تشقق على بطنك،
- تورم/مؤلم في الرجلين والقدمين،
- ألم في الظهر.
العواطف
عواطفك وأحوالك المزاجية يمكن أن تتغير بسرعة كبيرة. على سبيل المثال قد تكوني سعيدة لحظة ثم تتغيري لتصبحي حزينة أو مضطربة لاحقًا.
الغثيان
- تحصلين على إفطار خفيف،
- تناول كميات قليلة ومتعددة من الطعام أثناء اليوم،
- شرب كمية كافية من الماء أثناء اليوم،
- اذهبي إلى الطبيب إذا ما اضطررتي للتقيؤ أكثر من 3 مرات في اليوم.
وقد يساعد أيضًا في:
- تناول شيء ما صغير قبل القيام من السرير وعندما تذهبين إلى السرير،
- شرب بعض اللبن أو شاي بالزنجبيل.
انقباض الأمعاء
- اشربي الكثير من الماء
- تناولي طعامًا غنيًا بالألياف مثل الحبوب الكاملة،الخضراوات والفاكهة
- حافظي على نشاطكِ.
التهاب اللثة
علامات الشد
إذا ما ضايقتكِ علامات التمدد المؤلمة في أثناء الحمل، يمكن لتدليك البطن بكريمات مُرطبة أو زيوت أن يقلل الألم.
تورم/مؤلم في الرجلين والقدمين
ارفعي قدميك عاليًا عند الجلوس.
ألم في الظهر
- اجلسي بحيث تدعمين أسفل ظهركِ جيدًا
- اثنِ ركبتيكِ عند رفع أشياء ثقيلة
- لا ترتدي أحذية عالية الكعب
- مارسي تمرينات خفيفة مثل المشي، أو السباحة أو ركوب الدراجات.
