Corps
Pendant la grossesse, votre corps change beaucoup. Vous expérimentez les changements suivants :
- Vous n’avez plus vos règles.
- Vous prenez du poids.
Vous pouvez avoir un ou plusieurs des désagréments suivants, qui sont normaux :
- nausées ;
- fatigue ;
- constipation (incapacité à aller à selle) ;
- seins gonflés et douloureux ;
- envies fréquentes d'uriner ;
- inflammation des gencives.
Plus tard pendant votre grossesse, vous pouvez avoir d’autres désagréments :
- vergetures sur le ventre ;
- jambes et pieds/gonflés et douloureux ;
- mal de dos.
Émotions
Vos émotions et humeurs peuvent changer très rapidement. Par exemple, vous pouvez être heureuse à un moment et vous sentir triste ou anxieuse juste après.
Nausées
Pour atténuer les nausées :
- Prenez un petit déjeuner léger.
- Mangez plusieurs petites portions de nourriture au cours de la journée.
- Buvez suffisamment d’eau pendant la journée.
- Consultez un médecin si vous devez vomir plus de 3 fois par jour.
Les mesures suivantes peuvent également vous aider :
- Mangez un encas avant de sortir du lit et quand vous allez vous coucher.
- Buvez du thé au lait ou au gingembre.
Fatigue
Constipation
- Buvez beaucoup d’eau.
- Mangez des aliments riches en fibres : des fruits, légumes et céréales complètes.
- Soyez active.
Infection des gencives (inflammation)
- Brossez-vous les dents 2 fois par jour ;
- Utilisez du fil dentaire et des cure-dents tous les jours ;
- Allez chez le dentiste si l’infection persiste.
Vergetures
Si vos vergetures sont douloureuses pendant la grossesse, vous pouvez masser votre ventre pour apaiser la douleur en utilisant des crèmes et des huiles hydratantes.
Jambes et pieds/gonflés et douloureux
Relevez les jambes lorsque vous vous asseyez.
Mal de dos
- Assurez-vous de bien soutenir le bas de votre dos lorsque vous êtes assise.
- Pliez les genoux lorsque vous soulevez des objets lourds.
- Ne portez pas de talons hauts.
- Pratiquez de l’exercice physique léger, comme la marche, la natation ou le vélo.
Après l’accouchement
Après l’accouchement, votre corps peut rester un peu différent de ce qu’il était avant votre grossesse. Par exemple : différence de poids, changement de forme du ventre et des seins.
