Kroppen
Under graviditeten endrer kroppen seg på mange måter. Du vil blant annet oppleve følgende endringer:
- Du får ikke lenger menstruasjon.
- Du går opp i vekt.
Du kan merke ulike former for ubehag. Det er helt normalt. Det kan for eksempel være:
- kvalme
- trøtthet
- forstoppelse (problemer med å tømme tarmen)
- hovne og smertefulle bryster
- hyppig tissetrang
- betent tannkjøtt
Senere i svangerskapet kan det oppstå andre plager:
- strekkmerker på magen
- smerter i bena / hovne ben og føtter
- ryggsmerter
Følelser
Følelsene og humøret kan endre seg raskt. For eksempel kan du være veldig lykkelig i et øyeblikk for så å føle deg trist og engstelig i det neste.
Kvalme
- Spis en lett frokost.
- Spis flere små måltider i løpet av dagen.
- Drikk nok vann i løpet av dagen.
- Kontakt lege dersom du kaster opp mer enn tre ganger om dagen.
Dette kan også hjelpe:
- Spis litt før du står opp og når du går til sengs.
- Drikk litt melk eller ingefærte.
Trøtthet
- Sørg for at du får nok hvile.
- Oppsøk lege for å undersøke om du har nok jern i blodet.
Forstoppelse
- Drikk mye vann.
- Spis mat som er rik på fiber, som grove kornprodukter, grønnsaker og frukt.
- Vær aktiv.
Betent tannkjøtt
- Puss tennene to ganger om dagen.
- Bruk tanntråd eller tannstikkere daglig.
- Oppsøk tannlege dersom betennelsen ikke går over.
Strekkmerker
Hvis du plages av såre strekkmerker mens du er gravid, kan det lindre sårhet å massere magen med fuktighetkremer eller oljer.
Smerter i bena / hovne ben og føtter
Legg bena høyt når du sitter.
Ryggsmerter
- Sitt slik at du har god støtte i nedre del av ryggen.
- Bøy knærne når du skal løfte tunge gjenstander.
- Ikke bruk høyhælte sko.
- Hold deg i form ved å gå, svømme, sykle eller lignende.
