Mat
- Spis sunt: Grove kornprodukter, grønnsaker, frukt og bær, magre meieriprodukter, fisk, bønner, linser, erter og nøtter. Spis mindre bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt og matvarer som inneholder mye mettet fett, sukker og salt.
- Spis flere små måltider om dagen i stedet for noen få store. Da fordøyer kroppen maten bedre.
- Noen matvarer, jord og brukt kattesand kan inneholde bakterier som kan være farlige for fosteret (risiko for toksoplasmose og listeriose). Rene hender og rene matvarer er derfor ekstra viktig.
- Ikke spis rå egg.
- Ikke spis rå eller røkt fisk.
- Ikke spis rått kjøtt eller kjøtt som ikke er gjennomstekt.
- Vask hendene etter at du har skåret opp rått kjøtt. Vask kjøkkenredskaper som har vært i kontakt med rått kjøtt før de brukes til andre matvarer.
- Ikke spis ost eller drikk melk som ikke er pasteurisert.
- Vask rå frukt og grønnsaker svært godt.
- Bruk hansker når du jobber i hagen eller rengjør kattetoalettet. Vask alltid hendene godt etterpå.
Drikke
- Drikk nok vann.
- Drikk lite kaffe, te og cola.
- Ikke drikk alkohol. Alkohol kan gi babyen alvorlige skader.
Medikamenter og rusmidler
Folat, jod og vitamin D
Fysisk aktivitet og frisk luft
- Vær aktiv. Det er fint å gå, sykle og svømme.
- Slapp av hvis du føler deg trøtt.
- Hold deg i skyggen, og bruk solkrem med høy faktor dersom du skal være lenge i sola.
Sex
Du kan ha sex under graviditeten.
Gravid kvinne har samleie og sitter oppå mannen.
Besøk hos lege eller jordmor
Avtal time hos lege eller jordmor når du oppdager at du er gravid.
Du kan selv velge om du vil gå hos fastlege, jordmor eller følges opp av begge mens du er gravid.
Lege eller jordmor tar blodprøve av en gravid kvinne
