Nourriture
- Mangez sainement : céréales complètes, légumes, fruits, produits laitiers maigres, poissons, haricots, lentilles, pois et noix. Mangez moins de viande transformée, de viande rouge et d’aliments qui contiennent beaucoup de graisses saturées, de sucre et de sel.
- Mangez plusieurs petites portions réparties sur toute la journée et moins de grands repas. Cela aide votre corps à mieux digérer les aliments.
- Certains aliments, mais aussi la saleté et la litière de chat usagée peuvent contenir des bactéries dangereuses pour le fœtus (risque d’infection par la toxoplasmose et la listériose). Il est donc particulièrement important d’avoir les mains propres et de laver ses aliments.
- Ne mangez pas d’œufs crus.
- Ne mangez pas de poisson cru ou fumé.
- Ne mangez pas de viande crue ou peu cuite.
- Lavez-vous les mains après avoir coupé de la viande crue. Laver les ustensiles de cuisine qui ont été en contact avec de la viande crue avant de les utiliser pour d’autres aliments.
- Ne mangez pas de fromage à base de lait cru et ne buvez pas de lait cru, c’est-à-dire du lait qui n’a pas été pasteurisé.
- Lavez soigneusement les fruits et légumes crus.
- Portez des gants lorsque vous travaillez dans un jardin ou que vous nettoyez la litière d’un chat. Lavez-vous toujours les mains après.
Boissons
- Buvez suffisamment d’eau.
- N’abusez pas du café, du thé ou du coca-cola.
- Ne buvez aucune goutte d'alcool. L’alcool peut gravement nuire à votre bébé.
Médicaments et drogues
- Ne prenez aucun médicament sans demander l’avis d’un médecin.
- Ne fumez pas et ne consommez pas d’autres produits qui contiennent du tabac.
- Ne prenez pas de drogue.
Acide folique, iode et vitamine D
- Pendant les trois premiers mois de votre grossesse, vous devez prendre une vitamine appelée « acide folique ». Vous pouvez en obtenir dans une pharmacie. Vous devriez commencer à prendre de l’acide folique si vous prévoyez de tomber enceinte.
- Pendant la grossesse, nous vous conseillons de prendre de l’iode et de la vitamine D tous les jours. Demandez à un pharmacien, une sage-femme ou un médecin.
Sport et vie en plein air
- Soyez active: marchez, pédalez, nagez...
- Reposez-vous lorsque vous vous sentez fatiguée.
- Évitez de vous exposer au soleil et en cas d’exposition prolongée, mettez de la crème solaire.
Rapports sexuels
Vous pouvez également avoir des rapports sexuels pendant la grossesse.
Femme enceinte ayant un rapport sexuel en position assise sur son partenaire
Consultations chez le médecin ou la sage-femme
Prenez rendez-vous avec un médecin ou une sage-femme lorsque vous découvrez que vous êtes enceinte.
Pendant votre grossesse, vous pouvez choisir d’être suivie par votre médecin généraliste, une sage-femme ou bien les deux.
Un médecin ou une sage-femme prélève un échantillon de sang de la femme enceinte
