Odżywianie
- Odżywiaj się zdrowo: jedz produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, chude produkty mleczne, ryby, fasolę, soczewicę i orzechy. Jedz mniej przetworzonego mięsa, czerwonego mięsa i produktów spożywczych z dużą ilością tłuszczów nasyconych, cukru i soli.
- Spożywaj kilka małych porcji w ciągu całego dnia zamiast mniejszej ilości obfitych posiłków. Dzięki temu Twoje trawienie będzie lepsze.
- Niektóre produkty spożywcze, brud i zużyty żwirek dla kota mogą zawierać zarazki, które są groźne dla płodu (ryzyko zakażenia toksoplazmozą i listeriozą). Dlatego bardzo ważne są czyste ręce i czyste jedzenie.
- Nie spożywaj surowych jajek.
- Nie spożywaj surowych lub wędzonych ryb.
- Nie spożywaj surowego lub niedogotowanego mięsa.
- Myj ręce po krojeniu surowego mięsa. Myj przybory kuchenne, które miały kontakt z surowym mięsem, zanim użyjesz ich do innych produktów spożywczych.
- Nie spożywaj sera wyprodukowanego z surowego mleka i nie pij surowego mleka (surowe mleko nie zostało poddane procesowi pasteryzacji).
- Dokładnie myj surowe owoce i warzywa.
- Podczas prac w ogrodzie i czyszczenia kuwety kota noś rękawice. Po zakończeniu tych czynności zawsze umyj ręce.
Picie
- Pij wystarczająco dużo wody.
- Nie pij zbyt dużo kawy, herbaty lub coli.
- Nie pij w ogóle alkoholu. Alkohol może bardzo zaszkodzić Twojemu dziecku.
Leki i narkotyki
Kwas foliowy, jod i witamina D
- W ciągu pierwszych trzech miesięcy ciąży należy przyjmować kwas foliowy. Kwas foliowy można kupić w aptece. Jeśli planujesz zajście w ciążę, powinnaś już teraz zażywać kwas foliowy.
- Gdy jesteś w ciąży, powinnaś codziennie zażywać jod i witaminę D. Zasięgnij porady farmaceuty, położnej lub lekarza.
Aktywność fizyczna i spędzanie czasu na zewnątrz
- Bądź aktywna: spaceruj, jeździj na rowerze, pływaj …
- Odpoczywaj, gdy czujesz się zmęczona.
- Unikaj przebywania na słońcu lub stosuj środki chroniące przed słońcem, jeżeli dłużej przebywasz na słońcu.
Seks
Również w trakcie ciąży możesz uprawiać seks.
Kobieta w ciąży znajdująca się na mężczyźnie podczas stosunku płciowego
Wizyty u lekarza lub położnej
Jeśli dowiesz się, że jesteś w ciąży, umów się na wizytę z lekarzem/lekarką lub położną.
Możesz wybrać, czy w czasie ciąży chcesz być pod opieką lekarza, położnej, czy też ich obojga.
Lekarz/lekarka lub położna pobiera próbkę krwi od kobiety w ciąży
